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台北市 / 吳念達 綜合報導行政院長蘇貞昌今(21)日至台北希望廣場出席「108年度產銷履歷達人頒獎典禮」，頒獎表揚15名產銷履歷達人。蘇院長除肯定產銷履歷達人在農糧、水產及畜禽領域的傑出表現，健全產銷履歷制度，並感謝農委會藉由表揚，提倡產銷履歷的重要性。蘇院長也宣示，政府將加強產銷履歷標章的權威感，讓真正在台灣用心生產的農產品更獲得保障，讓國人安食健康、安居樂業。蘇院長指出，產銷履歷極為重要，他在上次擔任行政院長時推廣產銷履歷，政府不僅要讓民眾「安居樂業」，更要「安食健康」。尤其面對全球化趨勢，一天三餐吃進的食物從何處而來，更須特別留意，食物如果是來自台灣，那就有信心。蘇院長以非洲豬瘟防疫為例表示，中國出現非洲豬瘟疫情後，封鎖相關資訊，經過很長時間才讓外界得知。為防堵非洲豬瘟疫情，他上任第一天即前往桃園國際機場，針對疫區入境旅客手提行李百分之百查驗，並整合14個部會共同防疫，迄今中國周邊已有9個國家淪陷，而台灣成功將非洲豬瘟阻絕境外，讓國人仍有豬肉可吃。蘇院長也感謝農漁民在產銷履歷推行後認真投入，使各農產品及各行各業均能重視產銷履歷且共同支持。蘇院長開玩笑表示，此次獲獎的產銷履歷達人胡志豪上台致詞時說「娶個老婆還帶2個小孩來」，意思不是指小孩是老婆帶來的，而是「結婚後生了2個小孩」，就像產銷履歷一樣，小孩是哪裡生產的應該要說清楚，「產銷履歷就是如此重要」，蘇院長的妙喻也引起台下一陣大笑。蘇院長強調，唯有政府結合產、銷及食用等網絡，讓農產品清楚標示產地、通路、生產過程等產銷履歷，才能使國人購買農產品更有信心、吃得安心。蘇院長表示，為使全國農產品推動產銷履歷，並加強產銷履歷標章的權威感，防止魚目混珠，各部會要共同讓產銷履歷發揮更大效果，並將不良、具安全及健康顧慮的產品排除於外，才能使其產生實質效益。隨後院長也至產銷履歷達人攤位進行農產品巡禮，並品嚐攤位展示的農漁美食，達人們更搬出自家壓箱寶香菇、蛤蜊、芭樂、南瓜脆片等給院長品嚐，共同以行動力挺產銷履歷農產品。農委會指出，為推動產銷履歷制度，該會自民國100年起辦理產銷履歷達人徵選，每年經各產業機關代表與業界專家組成評審團隊，評選出在農糧、水產及畜禽領域有傑出表現的產銷履歷達人，予以表揚與獎勵。政府近3年來積極推動產銷履歷驗證制度，產銷履歷栽培面積已成長44%，供應量亦增加73%，成果亮眼。原始連結

記者孫伊萱／綜合報導睽違兩年，韓劇男神池昌旭回歸小螢幕，攜手尹世雅、元真兒、林元熙出演《請融化我》，劇中，他飾演在工作上不近人情的電視台製作人馬東燦，靠著高收視、好口碑成為電視台的王牌，林元熙則飾演東燦的跟班孫賢基，劇組還特別找來李洪基友情客串，演出20年前的林元熙，製造出花美男與中年男子間外貌變化的趣味，兩者間的巨變，令池昌旭在解凍後也難以置信，兩人在戲裡一搭一唱，笑料百出，令不少粉絲期待「小池」的喜劇表現。▲睽違兩年，韓劇男神池昌旭終於回歸小螢幕。（圖／愛奇藝台灣站提供）▲劇組還特別找來李洪基友情客串，演出20年前的林元熙。（圖／愛奇藝台灣站提供）今（20日）天記者會上，池昌旭也坦言：「因為是退伍後的第一部作品，真的非常緊張」，劇中他與林元熙的關係是好搭檔，卻因一場冷凍人實驗，在20年後兩人關係大翻轉，池昌旭笑說:「雖然，戲裡林元熙前輩演我的後輩，但實際上是一邊說敬語一邊拍攝，非常有趣，讓人感到興奮！」劇中飾演1999年的大學新鮮人高美蘭的清新女星元真兒，透露1999年時自己才9歲，為了演出這角色問了不少前輩當年的情境，而對於首次和韓流男神合作，她難掩興奮之情地表示：「很好奇馬東燦有什麼樣的魅力，在拍攝時看到池昌旭前輩意想不到的幽默感及從容的樣子，直到最後一刻大家都不要錯過喔！」▼▲首次和男神池昌旭合作，元真兒難掩興奮之情。（圖／愛奇藝台灣站提供）此外，之前在《天空之城》中飾演雙胞胎媽媽的凍齡女神尹世雅這次在《請融化我》中出演池昌旭的初戀情人羅夏英，兩人還曾經論及婚嫁，不過在池昌旭堅持進行「冷凍人實驗」便分手了，20年後重逢舊情人，發現自己仍舊難以忘懷，企圖找回當年的感情，這段特別的「姊弟戀」也是本劇的另外一個亮點。近日在《一日三餐》中受到矚目的她，在記者會上也感謝家人般的廉晶雅、朴素淡幫自己應援，希望播出能獲得大眾的喜愛。▲尹世雅在《請融化我》中出演池昌旭的初戀情人。（圖／愛奇藝台灣站提供）更多三立新聞網報導私生飯奪命連環扣！SJ東海隔空喊話：求你們別再打給我了韓新人樂團「IZ」寶島首秀！票價千元有找…加贈全場擊掌潔西卡要來了！攜新曲會台粉…相約10/19「這地方」見終於演男主！最強綠葉金炳哲笑曝：「法令紋」幫了大忙

【羅開新聞中心葉怡君苗栗採訪報導】北台灣下著雨，中台灣卻是豔陽高照，晴空萬里，雲跑得很快的氣候！2019第九屆全國球王邀請賽，於九月十八日在全國花園鄉村俱樂部舉行第二回合的比賽，同時間進行著全國球場長春球王賽與球后賽的第一回合，場中高手雲集、戰況激烈，但一切的一切都沒有老天爺派出來的風神厲害，五度榮登台灣球王寶座的「北球王」蔡政宏，成為場中唯一的倖存者。高爾夫球賽比技術，最重要的還有比耐性。對於台灣球王戰第二天的戰果，全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘說：「今天成績榜的數字的確令人驚訝！但是如果知道今天的氣候條件，還是得佩服這些各地球王，確實有超人球技與過人耐心。」身為中華民國高爾夫協會裁判委員會主委、吳憲紘說：「比賽的場地設定有時候的確可能挑戰極限，場中所有選手面對的挑戰都相同，球王賽在裁判的邀請，包含場地規則的設定，有頂級賽事的追求，這也是我們希望球王賽選手都能感受到職業比賽的強度。」第二回合雖然天氣晴朗，但風勢非常大，增加挑戰性，加上九點五呎的果嶺速度，考驗著選手的能力。台灣球王爭霸部分，領先者陳育閔，與五度榮登台灣球王寶座的「北球王」蔡政宏，以及台中國際球場球王張連璋，和南台灣好手吳瑞隆同在領先組出發，陳育閔、張連璋以及吳瑞隆全都陷入苦戰，只有蔡政宏穩住陣腳，沒有被強風吹亂節奏，最終交出七十七桿，成為當日最低桿選手。張連璋與陳育閔並列第二，馬茂泰排名第四，陳宇泰及吳瑞隆，並列在第五位。全國球王邀請賽第二回合領先者蔡政宏說：「今天的風蠻大的，面對這樣的狀況，你需要有更多耐心。發球或是球道第二桿都得放好位置，才不會製造困難，策略就是聰明得打，就當成美國公開賽來打，目標：PAR，就是最好的成績，我今天只賺了一個BIRDIE，昨天同樣也就一個BIRDIE。」全國球場長春球王賽部分，首屆台灣球王黃朝欽打出八十桿，單獨領先。吳榮生排名第二，王春仁名列第三，王阿進排名第四，林輝星暫居第五。全國長春球王賽第一回合領先者黃朝欽說：「今年以來，就今天的風最大，但是果嶺真的速度很快，我同組的人，有的三推、四推有很多，其實我覺得這樣的情況很好玩，也不是常常有機會碰到。」全國球場球后賽部分，來自新竹的馬丹交出八十四桿，以五桿優勢位居領先。全國球后賽第一回合領先者馬丹說：今天風很大，果嶺太快了，我沒碰過這樣子的風，但是果嶺狀況很有趣。打得很開心。」球后賽其他成績方面，謝欣穎排名第二，張廖妙君和許銀鈴，並列第三。全國球場會員球王戰況，馬茂泰兩天一百六十三桿，躍居領先。陳慶華以一百六十五桿，排名居次，陳立揚打出一百六十六桿，暫居第三。李宗和一百六十六桿，名列第四。

我國央行昨(19)宣布利率不動，連13凍，並上修全年經濟成長率達2.4%，而今(20)台股開盤漲13.4點，以10908.1點開出，隨即站上10900點大關，不過今日交投清淡，成交量略顯低迷，震幅僅20餘點，漲幅一度來到0.28%，而鄰近亞股，日韓股市表現相對活絡，韓股漲幅來到0.27%，日股漲幅0.44%。 ▼台股開盤漲13.4點，以10908.1點開出（圖／yahoo股市） 眾所期待的Iphone11系列今(20)日正式發售，蘋概三王微幅上揚，股王大立光(3008)漲0.58%，台積電(2330)漲0.38%，而鴻海(2317)因受惠美國威州布局進展順利，等利多因素激勵影響，股價一度大漲 1.09%，重新站上月線支撐。 ▼股王大立光(3008)漲0.58%（圖／yahoo股市） 盤中焦點部分，IC設計走勢強勁，龍頭聯發科(2454)開高走高，股價持續沿5日線強勢走高，漲幅高達1.58%，其他IC設計股族群，包含創意(3443) 瑞昱(2379)旺玖(6233) 揚智(3041) 迅杰(6243)等，股價均有強勢亮眼表現。 ▼龍頭聯發科(2454)漲1.58%（圖／yahoo股市） 5G概念股今日也十分強勢，信驊(5274)漲 4.45%，統新(6426)大漲8.15%，法人加持的射頻元件廠立積(4968)股價也強漲7.42%，創下掛牌後新高價。 ▼信驊 (5274)漲4.45%（圖／yahoo股市） 針對強勢的IC設計股，資深分析師陳唯泰表示，IC設計股主要反應營收表現亮眼，市場預期9月份營收仍然維持高檔，不少IC設計也是搭上5G題材所以5G相關的個股，在第四季仍相當看好。 對於今日股市成交低迷的因素，陳唯泰也說到，在市場成交量的部分，大家對於中美貿易戰談判的後續發展相當保守也有不少內資計劃在大選前降低持股，因此操作上逢高就減碼。 （封面圖／取自unsplash）更多東森財經新聞報導大立光通吃華為、三星、蘋果 外資喊進目標價4950元萬一咫尺但近關情卻 台股攻高未果由紅翻黑高價股也可輕鬆入手 大立光不再遙不可及！

工商時報【姚舜╱台北報導】受到陸客限縮嚴重衝擊，寶得利為降低營運成本，決定資遣員工並公告相關內容。寶得利表示，公司將依據勞動基準法第11條第1項第2款暨勞工退休金條例第12條規定，辦理員工終止勞動契約，並依就業服務法第33條規定於員工離職10日函送資遣員工通報名冊，其中「高雄分公司」及100%持股的「完美比例公司」，資遣人數分別為67人及47人，共114人。寶得利今天已分別通報高雄市政府勞工局及台東縣政府社會處勞工行政科，資遣生效日依員工年資區間分別為9月30日、10月9日、10月19日。寶得利在台主要經營購物與伴手禮賣店，產品主要以珠寶為主，陸客限縮後，接待旅行團從過去每月3,500團至5,000團降到每月百團，生意大幅衰退，在台購物站僅剩下高雄與台東兩個據點。為了降低營運成本，寶得利董事長張雅琍決定與同業採策略結盟方式共享資源、共度難關，其中在高雄和寰宇購物站合作，在台東則和大東海合作。因應陸客來台旅行市場急凍，寶得利積極轉型並朝餐飲業發展同時赴海外拓點覓商機，其中在台已宣布併購老字號北方菜名店「逸仙樓」，期能以新事業與海外營收彌補台灣市場因陸客銳減造成的失血。更多財經相關新聞提早接班 尹衍樑之子尹崇堯掌南山陸客限縮衝擊 寶得利資遣百人台商資金匯回申請 累計金額達17億外資匯入 央行暗示 必要時干預匯率日韓打架台得利 法人看好3族群受惠今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【文╱朱錦霞】秋冬季節除了身體要補，荷包也要補，苗栗頭份尚順君樂飯店搶攻秋冬旅遊補助商機，凡透過「官網訂房、電話訂房、現場訂房」，周日到周五入住搭配秋冬補助，直接荷包省下千元。尚順育樂天地全室內主題樂園同步加碼跟進優惠，省錢超有感，體諒爸爸媽媽的荷包及辛勞，祭出遊園券（不含六樓設施）12歲以下兒童免費遊玩，須搭配一名大人購買399元遊園券陪同體驗遊玩，不容錯過的9月份早秋優惠，快點把握機會安排全家一起出遊去。補助對象持有中華民國身分證之國人散客，團體不適用。補助日期限周日至周五入住；周六（含10月5）及連續假日9月13、15日、10月10、11、13日不補助。不用出國在台灣就能體驗媲美環球影城、迪士尼的全室內主題樂園結合5D體感、全台唯一風靡全球的飛行體驗-飛越中國（飛行劇院）、最新VR遊樂體驗，開車於頭份交流道下只要五分鐘！玩累了旁邊還有尚順購物中心，自10月4日起至11月3日 推出3Q周年慶感恩回饋活動，全館服飾五折起、餐飲九折起，再享買3,000元送200元（抵用券），當日累計消費滿3,000元即可抽獎，SKODA NEW FABIA汽車、FUJI愛沙發、FUJI愛膝足護腿機、iPhone 11等多項大獎等您帶回家。此外，風靡全球的洗腦兒歌BABY SHARK要來尚順啦!中部唯一首場見面會只在苗栗頭份，10月11（周五）下午2時至4時一起來跟著碰碰狐和鯊魚寶寶唱唱跳跳吧! 尚順育樂世界與您不見不散。

今年是九二一震災二十週年，教育部與日本台灣交流協會共同邀集臺日防災教育專家學者於九月十九日假國立自然科學博物館舉辦「臺日災後重建及防災教育經驗交流」，會中出席的教育人員及相關機關、民間代表超過二00人，於今(二十)日圓滿閉幕。此次活動特別邀請日本宮城縣的村岡太課長輔佐(承辦防災教育)分享日本宮城縣防災教育及311災後重建現況，尤其在親身經歷311東日本大地震的衝擊之後，致力於災後發展宮城縣各地區教育委員會與轄下學校的防災教育，並結合大學的防災研究資源，開發各學齡適用的防災教材，使宮城縣的防災教育成為目前全日本最領先的縣市。曾任行政院九二一震災災後重建推動委員執行長，其後擔任教育部部長的黃榮村講座教授，也出席分享臺灣九二一大地震的集體記憶，他更於今年出版《九二一震後二十年紀事》一書，記錄九二一重建最具特色項目，包括一三0多個團隊的長期蹲點形塑的「臺灣志工元年」、「新校園運動元年」，以及社區總體營造「臺灣社造元年」，也不斷提醒社會大眾記取災害的教訓，不能輕忽我們正身處於災害潛勢偏高的臺灣，防災教育有備無患。簡報中並提及當年921震災之後，教育部高瞻遠矚引進建築設計師、學校教育人員一同設計新價值的校園，帶動了「新校園運動」，讓巨大的災害後不只是硬體校舍的重建而已。范巽綠政務次長更邀請來自日本的貴賓及專家學者，一同參觀現場設攤的防災校園教具展示，透過苗栗縣西湖國小林國正校長的介紹，了解居家防火教育的重點，南投縣草屯國小結合學校彈性課程及社區資源推動防災教育，證明臺灣落實防災教育不落人後，二十多年來臺日兩國在震災重建與防災的互動，建立了深厚情誼，當臺灣發生九二一大地震，日本民間及學界無論是在當時災害搶救與震後重建，都給予臺灣最大的支持與幫忙。於臺灣九二一大地震二十週年的今天，由日本及臺灣共同舉辦災後重建及防災教育交流論壇，此論壇是非常有意義的，論壇中宮城縣提出舉辦跨國青年防災隊員的培訓活動，希望邀請臺灣的青年學子一起參加，也獲得范次長的肯定，希望未來雙方可以帶動青年防災教育的國際交流，衷心希望透過論壇的相互學習理解，能更加促進臺日防災教育交流。

小朋友為什麼會得癌症當自己的孩子得了癌症，爸媽除了自責自己沒把孩子照顧好之外，也可能會受到來自家人的質疑。但是跟大人多半是「生活習慣不良」造成癌症的情況不同，小孩子的癌症，多半是找不到理由，某一天就莫名其妙的發生了。「比如大腸癌，我們知道可能是因為吃太多燒烤，但纖維攝取不足造成的，有一個原因可以去推測，但是兒童癌症不是，我只能告訴你，我也不知道，但不是爸媽的錯。」台大醫院小兒血液腫瘤科醫師周書緯說。目前只能推測，兒童癌症可能是來自細胞分裂的錯誤、突變，但還不知道確切的原因是什麼。而台灣每年有500例新確診的兒童癌症個案，面對這些家長，周書緯說，他只有一句話，「大家要保持信心。」雖然大部分人對於癌症的「壞」印象，都會來自身旁的癌友、電視電影裡面的癌症形象，不是白髮蒼蒼，至少是中年人以上，感覺好像得了絕症一樣絕望。但「小孩子跟大人是不一樣的，小孩子得了癌症，很容易治好，在台灣，所有兒童癌症的『治癒率』是 85％，跟國外的90％非常接近。」所以孩子得了癌症，第一件事，是要趕快開始進行治療，不要再繼續拖，周書緯說，因為小孩子一發作，惡化速度會很快，馬上進行治療，對於治癒的效果是最好的。小朋友得癌症，應該去哪裡找治療？而通常大人們得到癌症的時候，在沒辦法接受，或是想確診的情況下，會跑好幾家醫院看診，最後選擇一家醫院做治療。但周書緯說，在兒童癌症的治療中，全台灣是完全串連的，不管是在北台灣、南台灣、東台灣，治療流程、方法、效果都會是一樣的。「我們小兒血液腫瘤科的醫師，都會固定開會，討論全世界最新的治療法，再訂出一個我們共同的治療指引，所以可以讓全台灣的治療效果都這麼好。」不過這時一定會疑惑，那為什麼有人聽到的治療方式並不一樣？周書緯說，那是因為，治療兒童癌症，一定要找「小兒／兒童血液腫瘤科」，如果找了一般的血液腫瘤科，他們雖然也可以治療，但方法不一樣，效果也會因人而異。台北榮民總醫院兒童血液腫瘤科主治醫師顏秀如就說，「因為在成人之前，兒童疾病的種類、生理狀況跟大人不盡相同，不少特殊的症狀、跡象，受過兒科訓練的醫師比較能分辨的出來；加上不同年齡層能使用的藥物、劑量也不同，所以我強調，18歲以下，應該要看兒科。」周書緯也舉例，比如放射線治療，對小孩子的身高成長影響很大，所以除非必要，基本上是不做放療的，但大人的限制就沒有這麼多。「因為我們在治療的時候，不只要考慮當下，還要考慮到，他們未來還有幾十年的生命，要怎麼可以活得更好。」而在治療的過程中，孩子的心理也很需要被安撫，兒科病房通常都會有藝術治療、一起玩玩具的時間，或是像聖誕老公公發禮物的活動，能跟其他癌童互相鼓勵、互相陪伴，讓治療也能更順利，這也是成人病房沒辦法做到的事情。不過想要讓治癒率再往上提高，需要的是更早期的發現，還有找對小兒血液腫瘤科醫師，周書緯跟顏秀如都提到「九大警癥」的重要性，希望爸媽可以好好注意身旁的寶貝，有疑惑都先找小兒科醫師，才能在早期就發現病情，早期治療，擺脫癌症帶來的惡夢。本文為HEHO健康、兒童癌症基金會聯合專題。更多Heho健康網文章爸媽賣房子籌900萬救他 8歲癌童：不要擔心我，我不痛了小孩子若有這9大症狀要小心 可能是癌症的徵兆 文／盧映慈 圖／何宜庭

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】龔老師開講：絕對不可使用網球按摩的情況！ ➊急性發炎 紅腫熱痛是典型症狀，例如挫傷等外力造成的發炎，在受傷之初1～2天先冰敷，之後改熱敷，這期間絕不可做任何按摩，包括網球按摩，按摩只會讓病情惡化，出血現象加劇，腫痛也更嚴重。通常約等3～5天後，腫痛改善後，發炎症狀轉為慢性痠痛時，就很適合使用網球按摩。 ➋骨折、脫臼、扭傷、拉傷 骨折是指骨骼斷裂或破碎，脫臼是指關節異位，扭傷是指韌帶受傷或斷裂，拉傷是指肌纖維或肌腱損傷或撕裂。這些都需要固定受傷部位和休養，甚至需要手術治療，所以不可按摩；等受傷部位康復了轉為慢性痠痛時，才可以進行復健。 ➌肌肉、韌帶斷裂 因外力造成肌肉或韌帶斷裂時，受傷的前3～5天為「急性期」。若在肌肉斷裂的急性期就進行按摩，會讓受傷程度嚴重加劇，這時只能靜養，等恢復後再用網球做復健。舉例來說，韌帶斷裂，十字韌帶需要手術治療，內側韌帶會自行修補，但這些修補過程同樣都不適合施力按壓。 ➍開放性傷口處 包括刀傷、外傷都有開放性傷口，如果受到壓迫，傷口可能會裂開或感染，小問題反而變成大麻煩。 ➎急性腦脊髓疾病、中風初期 摔倒或車禍導致腦部和脊椎受傷，受傷當下千萬不可隨意搬動，可想而知，這類患者絕對不可能做按摩。至於中風，初期病況不穩定，絕不可以刺激，否則可能會導致其他延伸病症。但中、後期病況穩定，不會因外力刺激出血，很適合用網球按摩放鬆因病僵硬的肌肉。 ➏急性關節炎 關節疼痛可分「急性」和「慢性」，而關節炎大都屬於「慢性疼痛」，疼痛是間歇性的，或是做某動作才造成疼痛，就很適合使用網球按摩舒緩疼痛。如果是「急性關節炎」，會24小時持續疼痛，和慢性很容易區別。急性關節炎發作時，組織處於脆弱狀態，若使用用網球按摩只會加重刺激，應該立即停止，只能休息、靜養和吃藥控制。 還有哪些情形不適合用網球按摩，否則有可能越來越惡化呢？繼續看下一頁！ ➐血管疾病、服抗凝血劑 例如動脈硬化、動脈瘤，或是動脈硬化等血管疾病，都不適合用網球按摩，按摩可能引起血管剝離或破裂；而「動脈瘤」更是無法承受壓迫，「瘤」的部位本身壓力很大，按壓其他部位也會牽連刺激到患部。另外是，如果服用「抗凝血劑」，凝血功能減低，網球按摩時容易引起微血管出血，因此更不建議按摩，以免造成不可控變數。 ➑類風性關節炎、痛風 類風溼性關節炎屬於免疫系統疾病，會攻擊身體細胞，造成韌帶、肌腱脆弱，患者通常會出現全身關節腫脹、手腳變形，如果按摩會使得關節受傷，變得更不穩定。而痛風是尿酸沉積，通常只出現在單一部位，例如腳踝或腳趾，按壓會使腫脹和疼痛情況更加重。 ➒腹膜炎、腸炎 腹膜炎屬於腹部急症，處在「發炎」狀態中，當然不可以使用網球按摩；腸炎則是包括急性腸炎、腸阻塞、盲腸炎等，按壓會嚴重刺激患部，也是萬萬不可。 ➓腫瘤 腫瘤，可分「惡性」、「良性」，「惡性」腫瘤不宜觸壓，所以不建議做任何按摩，會刺激癌細胞，甚至造成增生或擴散的惡性發展。若是「良性」的纖維囊腫或脂肪瘤，按摩並不會讓它消失，用網球按摩時，盡量避開即可。 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷 症狀表現 用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1～2公斤。另外，大家多少都有「小腿抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ 造成原因 腿部肌肉無力、肌筋膜緊繃彈性差時，水分便無法回流，沉積在下肢而「水腫」，像久坐上班族下午就容易小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也是水腫原因，如果按壓無法解決，就要另尋他法。小腿肌肉和跟腱受到拉扯，超過肌肉、肌筋膜能負荷的程度，則會拉傷、發炎、撕裂，復元後肌肉纖維容易形成大範圍團塊狀，變成慢性痠痛。運動、久走時要小心，避免練習過度或休息不足。 久坐、不運動，下肢肌耐力不足或緊繃，肌筋膜的延展負荷度相對低，小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮，肌肉發生強直性、疼痛痙攣；和肌肉疲勞、心情緊張、天冷、電解質不平衡等也有關係。 改善要領 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 網球鬆筋按摩指南！下一頁分享分解動作完整教學喔 注意事項 ① 抽筋當下、拉傷的前3～5日，都不可用網球按摩，等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。 Step 1 按摩小腿內側 1-1 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 1-2 右手輕壓網球沿著肌肉與骨頭的交界處滾動，尋找最痠痛點。 1-3 網球放在最痠痛點加壓網球30秒～1分鐘。 1-4 雙手持續加壓網球，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒，拉展肌肉纖維延展性。休息30秒，回到步驟1-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 2 按摩小腿外側 2-1 坐地，右腳曲膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空，用手按壓尋找小腿外側肌肉和骨頭交界處的腓腸肌，拿1顆網球放在這。 2-2 兩手各放在小腿上、下段，左右平移腿肌讓網球滾動，尋找最痠痛點。 2-3 網球移到最痠痛點，雙手加壓小腿，讓網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 2-4 雙手持續加壓小腿，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒。休息30秒，回到步驟2-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 3 按摩小腿後側 3-1 跪在椅子或床緣邊，腳踝懸空，先在右小腿正後側最肥厚的肌肉上放1顆網球。身體跪坐小腿上，讓網球在大、小腿間施壓。如果覺得太痛者，可將左腳後伸踩地。 3-2 腰臀、大腿稍微左右擺動，讓網球在肌肉上滾動，柔軟肌肉，並尋找最痠痛點。 3-3 網球放在最痠痛點，盡可能跪坐下，利用體重深壓小腿肌肉30秒～1分鐘。 3-4 繼續跪坐網球加壓，同時腳踝前後勾壓、左右繞踝，重覆30秒。每回中間休息30秒，回步驟3-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

記者陳怡靜／台北報導新北市一名汪姓男子因與妻子感情不睦，去年7月因故與妻子爆發口角，竟當著2名年幼的女兒面前，對妻子扯髮、掐脖、甩巴掌等猛打，甚至將妻子拖出家門趕走，嚇得女兒崩潰大哭，妻子只好報警求助，警方獲報趕抵時，汪男仍不斷辱罵妻子；經士林地院審酌，汪男無視稚齡幼子在場，放任自身情緒，恣意對妻子訴諸暴力，因此將他依傷害罪判4月徒刑，得易科罰金12萬元，全案仍可上訴。▲夫當2名幼女面前爆打妻子，還將母女3人趕出家門，女兒嚇得崩潰大哭。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixabay）判決指出，汪男碩專班讀了6、7 年，好不容易才從研究所畢業，之後則在某大型企業擔任服務人員，但夫妻間經常發生口角，去年7月間，汪男與妻子再度爆發口角衝突，汪男一氣之下要求妻子離開家，妻子拒絕，汪男則強行將妻子拖至大門外，過程中妻子不斷掙扎反抗，汪男還掐其脖子猛甩巴掌，再將滿身傷痕痕累累的妻子拖出門外，造成妻子頸部、上唇、臉頰、右手及肩膀等多處瘀青挫傷。汪妻控訴，當時她因向丈夫提醒「女兒來了，你要穿褲子，女兒要抱抱，你不會穿褲子嗎，這給她什麼觀念，注意一下你的行為，光著下半身抱女兒」，沒想到汪男就突然暴怒，猛扯她頭髮，還不斷對她掌摑，就眼鏡都被打掉，甚至還按她脖子，過程中她一度向剛上小學的大女兒呼救「幫我報警」，但因手機無法解鎖而未能報案，隨後汪男就將她強拖至門外，最後母女3人均被趕出家，門，大女兒則嚇得在樓梯間崩潰哭喊著「救命」，汪男後來又隨即將小女兒拉進屋內，並瞬間關門上鎖，她在門外哀求丈夫開門未果，只好報警求助，警方到場後，汪男仍不斷怒斥她，還將母女3人的行李像垃圾一樣丟至門口，她這才在颱風夜順利將女兒一起帶走。汪男到案後僅坦承有將妻子拉出門外，矢口否認有傷害、強制犯行，辯稱是家中廚房正在進行裝潢工程，妻子突然闖入，所以才請她離開，但妻子卻不願離開，所以才將妻子抱出門外，強調並沒有用打的出去，過程中因妻子亂打亂踢，自己才踢到櫃子導致受傷。法官審酌，夫妻2人雖正在協調離婚，但尚有同居義務，汪男不得要求妻子離家，加上到場處理的員警證稱，當天確實看到汪妻不僅衣服多處破裂，身上還 有擦傷，認為汪男放任自身情緒，無視稚齡幼子在場，恣意對妻子訴諸暴力，顯示其情緒管理及自我克制能力不足，犯後仍飾詞否認犯行，也未與妻子達成和解，因此將汪男依傷害罪判處4月徒刑，得易科罰金12萬元，全案仍可上訴。x 拒絕暴力！請撥打113、110更多三立新聞網報導救護車急載送病患 十字路口遇機車騎士直行 男遭撞死！男辱罵女模「廉價公廁」 只因他女友懷疑2人關係曖昧網友質疑他黑道背景 直播天王連千毅：誰沒有過去裸男砸東大門夜市燒烤攤！10萬海鮮全毀 他竟是老闆好友更多社會相關新聞人馬狀況外？ 連千毅：角頭牽線和解勒死妻狠夫逃死 死者家屬：無法原諒喝醉攻擊女騎士 副機師挨告賠60萬逃逸移工幫經營民宿 生意太好曝身分性侵分屍13塊像殺螞蟻 家屬飛踢兇嫌＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】